Astuce 32 : 25 à 30% des calories de votre alimentation devraient être des protéines. Photo sous licence Creative Commons © Easy très Rider sur Flickr.com Différents processus et activités se passent dans notre corps. Des choses meurent et renaissent régulièrement. La résistance doit être renforcée. La protection contre la maladie est aussi nécessaire. Pour tout ça, le ...
Astuce 30 : Prenez un petit déjeuner light ou à base de fruits autour de 1, 2 heures après le réveil, lorsque vous commencerez à sentir la faim. Photo sous licence Creative Commons © Bibi sur Flickr.com Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais cela ne signifie pas qu’il devrait être le ...
Astuce 28 : Choisissez une variété d'aliments de chacun des groupes alimentaires chaque jour. Photo ©Fotolia.com C'est un bon moyen d’éviter les carences. Modifiez les éléments inclus dans votre régime alimentaire quotidien. Cela vous évitera aussi de vous ennuyer. Astuce 29 : Si vous pouvez dire non aux boissons alcoolisées, s’il vous plait faites-le. Photo ©Fotolia.com Les boissons alcoolisées contiennent des ...
Astuce 26 : Ne mangez pas plus d'un oeuf par jour. Photo sous licence Creative Commons © HatM sur Flickr.com Comme les oeufs sont faibles en gras saturés et ne contiennent aucun gras trans (Un gros oeuf contient 195 mg de cholestérol et juste 5 grammes de gras, dont seulement 1,5 gramme de gras saturés), ils constituent ...
Astuce 24 : Les légumes frais sont meilleurs que les légumes cuits ou en conserve. Photo ©Fotolia.com Essayez de manger des légumes crus. Lorsque vous cuisinez, vous pouvez enlever près de la moitié des vitamines qu’ils contiennent. Envisagez l'achat d’aliments bio, en particulier pour les aliments que vous ne pèlerez pas. Astuce 25 : Ne sautez pas de repas. Photo ...
Astuce 22 : Assurez-vous de brûler ces calories supplémentaires d'ici la fin de la semaine. Photo ©iStockphoto.com Si vous sentez que vous avez consommé plus que vous deviez au cours de la semaine, essayez de les éliminer avec de l’exercice. Astuce 23 : Restez à l'écart des aliments frits. Photo sous licence Creative Commons © [Ebarrera] sur Flickr.com Même si ...
Quand les gens pensent à l'été, pour la plupart, la première chose qui vient à leur esprit, c'est leur ventre et comment le rendre plat. Ceci est normal, la plupart des gens veulent paraitre dans leur meilleure forme. La question n'est pas de savoir si une personne veut un ventre plat ou non, habituellement la question ...
Astuce 20 : Envisagez de passer au thé vert. Photo ©Fotolia.com Il contient des antioxydants et a même fait valoir le fait qu’il favorise la perte de poids. Buvez sans rien ajouter, ou simplement une tranche de citron. Astuce 21 : Si votre régime alimentaire dépend du nombre de calories, comptez les calories que vous consommez ou pesez vos ...
Astuces 18 : Planifiez vos collations, jusqu'à 3 par jour. Photo sous licence Creative Commons © Klavr sur Flickr.com Cela vous aidera à éviter les fringales qui vous feraient courir vers le frigo ou le magasin de bonbons. Préparer des bâtonnets de crudités, des tomates cerises ou des fruits pour prendre vos collations. Certes, vous pourriez être appelé ...
Astuce 16 : Ne mangez que lorsque vous avez faim. Photo ©Fotolia.com Certains d'entre nous ont tendance à manger chaque fois que nous voyons de la nourriture. Nous utilisons les fêtes comme une excuse pour nous gaver. Comprendre que l'effet de toute une semaine de régime peut être perdu seulement par la nourriture d’une journée de fête. Astuce 17 ...
Astuce 14 : Contrôlez les sucreries. Photo sous licence Creative Commons © PetitPlat - Stephanie Kilgast sur Flickr.com Rappelez-vous que les sucreries en général, signifient plus de calories. Effectivement, les aliments sucrés ont une teneur élevée en calories, ce qui fait grossir et même conduit à l'obésité. Il est donc important de limiter au minimum la présence ...
Astuce 12 : Mangez intelligemment. Photo ©Fotolia.com La différence entre l'homme et la bête, c'est que nous sommes guidés par l'intelligence, les bêtes sont dictées par leur instinct. Il ne suffit pas de manger quelque chose parce que vous avez envie de manger. Demandez-vous si votre corps en a vraiment besoin. Astuce 13 : Vérifiez ce que vous mangez. Photo ...
Astuce 10 : Augmentez votre apport en fibres. Photo sous licence Creative Commons © Petitlouis sur Flickr.com Comme je l'ai déjà mentionné, le corps a besoin de beaucoup de fibres, et elles vous aident à combler le sentiment de faim. Donc, essayez d'intégrer dans votre alimentation autant de fruits et légumes que possible. Astuce 11 : Soyez fous avec ...
Si vous avez quelques kilos en trop ou pratiquement en surpoids, il y a des chances que vous avez essayé pas mal de régimes depuis des années. Et comme la plupart des gens, vous ne voulez pas être au régime pendant des semaines ou des mois alors que vous voulez perdre du poids rapidement. Après tout, ...
Astuce 8 : Si vous avez un besoin impérieux de jus de fruits, préférez les jus de fruits frais à ceux qui contiennent des saveurs et des couleurs artificielles. Photo ©Fotolia.com Ou mieux encore, essayez de faire vos propres jus de fruits frais à l'aide d'une centrifugeuse en prenant soin de ne pas trop sucrer ou sans ...
Astuce 6 : Incluez dans votre régime alimentaire des aliments qui contiennent plus d'eau comme les tomates, les concombres, les pastèques.... Photo sous licence Creative Commons © Laurence L.T. sur Flickr.com Ces éléments contiennent 90 à 95% d'eau pour qu'il n'y ait rien à perdre lorsque vous les mangez en festin. Ils combleront vos faims sans vous ...
Astuce 4 : Incluez l'eau dans votre repas sous la forme de fruits et de soupes, mais ne buvez pas pendant que vous manngez. Photo sous licence Creative Commons © Bloggyboulga sur Flickr.com L'eau est une chose remarquable, mais rarement nous lui donnons l’importance qu'elle mérite. Saviez-vous que plus de 66% de votre poids corporel n’est rien ...
Astuce 2 : Commencez votre journée avec un verre d'eau. Dès que vous vous réveillez, buvez un verre d'eau fraîche. C'est une bonne façon de commencer votre journée. Un verre d'eau permet de lubrifier l'intérieur de votre corps. Vous pouvez prendre votre tasse de thé du matin avec votre petit déjeuner mais prenez un verre d'eau en ...
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, on pense souvent à l'obligation de suivre un régime draconien et/ou de faire de longues séances de sport. Cependant, il existe des astuces, des bonnes habitudes à prendre qui ne vous demandent ni beaucoup d'efforts, ni beaucoup de temps à faire mais elles peuvent jouer un rôle important et efficace ...
Etes-vous dégouté(e) et fatigué(e) d'essayer des cures d’amaigrissement sans résultats concrets? Avez-vous gaspillé votre argent avec ces nouveaux régimes mais pas efficaces? Alors, arrêtez ce que vous faites et lisez la suite. Vous ne devriez pas essayer un autre régime jusqu'à ce que vous lisiez cet article. Parce que les 4 conseils de cet article vous ...