Marre de l'effet yo-yo en hiver ? Lorsque les températures baissent, il devient plus facile de relâcher son attention face à l’alimentation et à l’activité physique. Les vêtements amples masquent les rondeurs, et les envies de plats réconfortants se multiplient. Pourtant, c’est souvent durant cette période que s’installe une prise de poids progressive, difficile à ...
On entend souvent dire qu'il est tentant de se laisser aller, mais en réalité, cette approche n'est pas bénéfique pour notre poids. Tout d'abord, se sentir bien dans sa peau et maintenir sa ligne dépendent largement de la relation que l'on entretient avec soi-même, et cela devrait être un choix personnel. Qui serait le principal ...
Astuce 101 : Psst. J’aimerais vous dire un secret ;-). La plupart d'entre nous ont tendance à prendre du poids en particulier au niveau du ventre, n’est-ce pas ? Eh bien, je vais vous montrer une méthode sûre pour éliminer les poignets d’amour autour du ventre. Photo ©Fotolia.com La voici : Pour pouvoir bien faire cet exercice, imaginez que ...
Astuce 99 : Manger en toute conscience. Photo ©Fotolia.com Eteignez la télé, mettez les journaux à l’écart, et mangez. Si vous mangez avec la famille ou des amis, bien sûr, c'est une activité sociale, mais soyez attentif à ce que vous mangez, même lorsque vous écoutez les autres parler. Et quand vous parlez, posez vos couverts. Faites une chose ...
Astuce 97 : Dans un ascenseur, pensez à faire ce petit exercice tout simple. Photo sous licence Creative Commons © Herr.sin sur Flickr.com Lorsque vous êtes obligé(e) à prendre l'ascenseur et que vous êtes tout(e) seul(e) ou au fond de l'ascenseur (personne ne se trouve derrière vous), au lieu de rester là et fixer le nombre d’étages ...
Astuce 95 : Toute séance d'entraînement devrait commencer par 5 à 10 minutes d'échauffement et se terminer par 5 à 10 minutes d'étirement. Photo sous licence Creative Commons © TarValanion sur Flickr.com Quel que soit l'exercice physique, vous devez vous rappeler de vous échauffer avant que l'exercice commence vraiment. Il ne suffit pas de plonger dans l'eau ...
Astuce 93 : S'il y a une piscine à proximité, allez nager aussi souvent que vous le pouvez. Photo sous licence Creative Commons © Photosandre sur Flickr.com La natation est l'un des meilleurs exercices. L'eau a de nombreux avantages, notamment être beaucoup plus facile pour les articulations que la plupart des autres formes d'exercice. Autrement, se rafraîchir dans ...
Astuce 91 : Inscrivez-vous à un cours de danse. Photo ©iStockphoto.com La danse est une merveilleuse façon de brûler les calories. Bien sûr, nous ne faisons pas référence à des danses de bal dont le rythme est lent, mais des danses rapides. Bien que vous puissiez danser de chez vous, une classe vous tiendra motivé(e) et vous fera ...
Astuce 89 : Comme vous devenez plus résistant(e), essayez maintenant de monter et descendre les marches deux par deux. Photo sous licence Creative Commons © EntropiK sur Flickr.com Il y a quelque chose à laquelle vous devez faire attention parce que nous ne voulons pas que vous tombiez. Alors, quand vous faites cela, assurez-vous que vos pieds sont ...
Astuce 87 : Essayez de masser votre partenaire. Photo sous licence Creative Commons © Nick J Webb sur Flickr.com C'est une façon amusante de perdre du poids. C'est quelque chose qui peut donner à votre partenaire beaucoup de plaisir et en même temps, qui peut vous demander beaucoup d'efforts, ce qui conduit à la perte de poids. L'attitude ...
Astuce 85 : Pratiquez des exercices de respiration. Photo extraite de la vidéo ci-dessous Vous pourriez être surpris(e) de savoir que des exercices de respiration peuvent aussi conduire à la perte de poids. Si vous faites des exercices de respiration, vous verrez que vous pouvez exercer beaucoup de pression sur le diaphragme et les muscles de l'abdomen. Vous ...
Astuce 83 : Travaillez vos fessiers en même temps en contractant vos muscles fessiers pendant que vous faites les rotations du bassin (cf. astuce 82) Photo ©iStockphoto.com Si vous voulez avoir un beau derrière, contractez les fesses dès que possible ! Les contracter 5 à 10 secondes puis relâcher 3, 4 secondes. C'est un exercice que vous pouvez ...
Astuce 81 : Apportez un disque volant ou un frisbee avec vous. Lancez-le et allez le chercher. Photo sous licence Creative Commons © Editor B sur Flickr.com Ce n’est pas vraiment le jet en lui-même qui nous intéresse. C’est le fait d'aller le chercher. Chaque fois que vous vous lever pour aller le chercher de nouveau, vous ...
Astuce 79 : Frétillez les orteils et les doigts à chaque fois que vous le pouvez. Photo ©iStockphoto.com Cela vous donne une chance de travailler les articulations de vos mains et de vos pieds. C'est encore mieux avec une balle antistress car dans ce cas, vous faites d'une pierre deux coups : évacuer la tension musculaire causée par ...
Astuce 77 : Voici un quizz sur les escalators. Photo sous licence Creative Commons © Tord Mattsson sur Flickr.com Les escalators nous aident à : Monter et descendre plus rapidement Prendre du poids Etre exposé à plus de publicités Voir beaucoup de dos Quelles réponses sont correctes ? C'est 2, 3 et 4 ... mais pas 1, sauf si vous montez les ...
Astuce 75 : Cessez d'utiliser la télécommande pour la télévision. Photo © PngFactory.net Les télécommandes ne vous aident pas dans votre combat pour perdre du poids. Rangez-les dans un endroit hors de votre portée. Vous serez ainsi obligé(e) de vous lever pour aller changer de chaîne sur la télé à chaque fois. La même chose vaut pour les ...
Astuce 73 : Au lieu de boire des boissons pour le sport, ou des boissons sucrées pendant ou après votre séance d'entraînement, buvez de l'eau et mangez des fruits frais pour vous réhydrater. Photo sous licence Creative Commons © Pierre-Alain Dorange sur Flickr.com Une des raisons qui vous poussent à faire du sport, de l'exercice est de ...
Astuce 71 : Toute distance est marchable si vous avez le temps, donc envisagez de marcher jusqu’au lieu où vous aviez l’habitude d’aller en voiture. Cela prendra sûrement plus de temps, mais les bienfaits apportés par tous ces promenades pour votre santé, eux resteront toute votre vie. Photo ©iStockphoto.com Astuce 72 : Si vous n'avez pas le temps ...
Astuce 69 : Le tabagisme est une mauvaise chose si vous voulez perdre du poids. Photo sous licence Creative Commons © Justin Shearer sur Flickr.com Le tabagisme en tant que tel ne vous ferait pas prendre du poids, mais il conduit à d'autres choses comme des habitudes alimentaires irrégulières et une dépendance excessive au café. Il vous empêche ...
Astuce 67 : Pendant que vous passez des appels téléphoniques, essayez de faire des flexions. Photo ©Fotolia.com Ne sous-estimez pas ces quelques minutes d'exercices! Si vous les faites chaque fois que vous êtes au téléphone, le nombre de minutes d'exercices cumulées sera conséquent et ce sera très bénéfique à votre corps. Astuce 68 : Utilisez les escaliers plutôt ...