On entend souvent dire qu’il est tentant de se laisser aller, mais en réalité, cette approche n’est pas bénéfique pour notre poids. Tout d’abord, se sentir bien dans sa peau et maintenir sa ligne dépendent largement de la relation que l’on entretient avec soi-même, et cela devrait être un choix personnel. Qui serait le principal témoin de ces quelques kilos en trop ? Nous-mêmes, bien évidemment. Est-ce que cela contribuerait à notre bien-être, à notre confiance en soi, et à notre motivation pour choisir nos tenues quotidiennes ? Assurément non ! De plus, de manière très tangible, accumuler quelques kilos ici et là peut rapidement devenir un cercle vicieux.
Dans ce guide, je vais vous dévoiler 10 conseils surprenants, plutôt contre-intuitifs, pour préserver votre silhouette pendant l’hiver.
1- Opter pour des collations saines
Pour maintenir une silhouette fine, il est crucial de ne jamais se retrouver affamé au moment des repas. Cela entraîne inévitablement une surconsommation d’aliments peu sains et caloriques. C’est pourquoi les collations jouent un rôle essentiel !
Attention, toutes les collations ne se valent pas : privilégiez des options rassasiantes, saines et légères. Une pomme, une poignée d’amandes, une compote de fruits, ou encore un yaourt, par exemple, permettent de combler les petites fringales de la mi-journée, sans risque de prendre un gramme.
2- Toujours bouger pour garder son poids
Tout au long de l’année, maintenir une activité physique demeure essentiel. Paradoxalement, en hiver, il est même préférable de l’exercer en extérieur malgré les températures fraîches. La marche nordique, par exemple, sollicite l’ensemble du corps, entraînant une combustion calorique plus importante que la marche classique. Sortez vos bâtons de marche et lancez-vous !
3- Effectuer ses courses après les repas
Vous avez sûrement déjà lu quelque part cet adage : « Dis-moi ce que tu achètes, je te dirai combien tu pèses ». En effet, les courses marquent le point de départ de ce qui sera consommé, d’où leur importance ! Il est donc crucial d’aborder cet aspect de manière réfléchie, idéalement avec l’estomac plein, afin de ne pas succomber à l’achat impulsif de produits qui pourraient finir par impacter notre tour de taille. Je vous recommande aussi de faire vos courses en suivant une liste préétablie, en accord avec des repas sains que vous aurez planifiés à l’avance.
4- Maintenir le poids en mangeant souvent de la soupe
En ce qui concerne les repas à planifier, il existe une recette polyvalente à adopter quotidiennement pendant l’hiver : la soupe. Cette option permet de s’approvisionner en légumes, en vitamines, en réconfort et en chaleur ; tout en maintenant un repas à la fois léger et sain. Il s’agit d’un des secrets minceur de cette saison, à apprécier sans retenue, de préférence chaque soir !
5- Manger des plats épicés
Ajouter quelques piments et des épices à vos repas peut accélérer votre métabolisme, favorisant ainsi la combustion de vos excès de calories. En plus d’apporter une touche de chaleur à vos plats, les épices stimulent la thermogenèse, contribuant ainsi à maintenir un poids équilibré. N’hésitez donc pas à agrémenter vos soupes ou plats mijotés avec quelques épices ! Par ailleurs, retrouvez une variété d’épices minceur dans ce « Thé Ventre Plat ».
6- Bien dormir pour préserver son poids
La qualité du sommeil joue également un rôle crucial dans la régulation des hormones liées à l’appétit, ce qui a un impact direct sur le poids. Des recherches scientifiques indiquent, par exemple, que la lumière bleue des écrans peut perturber le sommeil. Afin de favoriser un repos optimal, il est recommandé de limiter l’exposition aux écrans une heure avant le coucher. En outre, optez pour un dîner léger et tôt.
7- Prendre un petit déjeuner gorgé de protéines
Un petit-déjeuner équilibré, riche en protéines et en fibres, contribue à maintenir une glycémie stable tout au long de la journée. Ce qui permet de limiter les fringales et les excès alimentaires. Choisissez des sources de protéines saines telles que des œufs, du blanc de dinde, et des flocons d’avoine. Vous pouvez les accompagner de fruits frais pour bénéficier d’un bon apport en vitamines.
8- Boire du thé vert à la place du chocolat chaud
En période hivernale, l’envie de se réchauffer avec des boissons chaudes est irrésistible. Plutôt que d’opter pour le classique chocolat chaud, tournez-vous vers le thé vert ! En effet, cette boisson renferme des composés qui soutiennent la combustion des graisses. C’est donc une option doublement bénéfique !
9- Faire des activités sociales pour un poids parfait
Au lieu de rester près de la cheminée et de grignoter des snacks pendant les mois d’hiver ou vous donner des rendez-vous au restaurant pour manger ; privilégiez plutôt les activités sociales actives. Danse, patinage et ski sont autant de choix. Ces activités ne se contentent pas de brûler vos calories. Elles sont aussi divertissantes que stimulantes.
10- Prendre une douche froide
Bien que cela puisse sembler à contresens, les douches froides encouragent la production de graisse brune, qui, à son tour, contribue à brûler les graisses corporelles. Un geste minceur simple qui renforce également votre système immunitaire cet hiver, offrant ainsi deux bénéfices en un !
En intégrant ces astuces inattendues dans votre routine hivernale, vous découvrirez qu’il est tout à fait possible de maintenir votre poids et afficher une silhouette tonique et fine. Et si, par hasard, vous avez accumulé quelques kilos superflus que vous souhaitez éliminer ? Peut-être devriez-vous envisager d’essayer ce surprenant nutriment tropical ? Prenez une demi cuillerée à café de ce complément alimentaire chaque soir avant le coucher pour augmenter votre métabolisme de plus de 728% !
Image par Vidmir Raic de Pixabay
