101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 18 et 19

astuces pour perdre du poids : Planifiez vos collations

Astuces 18 : Planifiez vos collations, jusqu'à 3 par jour. Photo sous licence Creative Commons © Klavr sur Flickr.com Cela vous aidera à éviter les fringales qui vous feraient courir vers le frigo ou le magasin de bonbons. Préparer des bâtonnets de crudités, des tomates cerises ou des fruits pour prendre vos collations. Certes, vous pourriez être appelé ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 16 et 17

astuces pour perdre du poids : Ne mangez que lorsque vous avez faim.

Astuce 16 : Ne mangez que lorsque vous avez faim. Photo ©Fotolia.com Certains d'entre nous ont tendance à manger chaque fois que nous voyons de la nourriture. Nous utilisons les fêtes comme une excuse pour nous gaver. Comprendre que l'effet de toute une semaine de régime peut être perdu seulement par la nourriture d’une journée de fête. Astuce 17 ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 14 et 15

astuces pour perdre du poids : controler les sucreries

Astuce 14 : Contrôlez les sucreries. Photo sous licence Creative Commons © PetitPlat - Stephanie Kilgast sur Flickr.com Rappelez-vous que les sucreries en général, signifient plus de calories. Effectivement, les aliments sucrés ont une teneur élevée en calories, ce qui fait grossir et même conduit à l'obésité. Il est donc important de limiter au minimum la présence ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 12 et 13

astuces pour perdre du poids : mangez intelligemment

Astuce 12 : Mangez intelligemment. Photo ©Fotolia.com La différence entre l'homme et la bête, c'est que nous sommes guidés par l'intelligence, les bêtes sont dictées par leur instinct. Il ne suffit pas de manger quelque chose parce que vous avez envie de manger. Demandez-vous si votre corps en a vraiment besoin. Astuce 13 : Vérifiez ce que vous mangez. Photo ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 10 et 11

astuces pour perdre du poids : Augmentez votre apport en fibres.

Astuce 10 : Augmentez votre apport en fibres. Photo sous licence Creative Commons © Petitlouis sur Flickr.com Comme je l'ai déjà mentionné, le corps a besoin de beaucoup de fibres, et elles vous aident à combler le sentiment de faim. Donc, essayez d'intégrer dans votre alimentation autant de fruits et légumes que possible. Astuce 11 : Soyez fous avec ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 6 et 7

pastèques

Astuce 6 : Incluez dans votre régime alimentaire des aliments qui contiennent plus d'eau comme les tomates, les concombres, les pastèques.... Photo sous licence Creative Commons © Laurence L.T. sur Flickr.com Ces éléments contiennent 90 à 95% d'eau pour qu'il n'y ait rien à perdre lorsque vous les mangez en festin. Ils combleront vos faims sans vous ...

101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 4 et 5

Astuces pour perdre du poids : incluez de la soupe dans le repas

Astuce 4 : Incluez l'eau dans votre repas sous la forme de fruits et de soupes, mais ne buvez pas pendant que vous manngez. Photo sous licence Creative Commons © Bloggyboulga sur Flickr.com L'eau est une chose remarquable, mais rarement nous lui donnons l’importance qu'elle mérite. Saviez-vous que plus de 66% de votre poids corporel n’est rien ...