Astuce 20 : Envisagez de passer au thé vert. Photo ©Fotolia.com Il contient des antioxydants et a même fait valoir le fait qu’il favorise la perte de poids. Buvez sans rien ajouter, ou simplement une tranche de citron. Astuce 21 : Si votre régime alimentaire dépend du nombre de calories, comptez les calories que vous consommez ou pesez vos ...
Astuces 18 : Planifiez vos collations, jusqu'à 3 par jour. Photo sous licence Creative Commons © Klavr sur Flickr.com Cela vous aidera à éviter les fringales qui vous feraient courir vers le frigo ou le magasin de bonbons. Préparer des bâtonnets de crudités, des tomates cerises ou des fruits pour prendre vos collations. Certes, vous pourriez être appelé ...
Astuce 16 : Ne mangez que lorsque vous avez faim. Photo ©Fotolia.com Certains d'entre nous ont tendance à manger chaque fois que nous voyons de la nourriture. Nous utilisons les fêtes comme une excuse pour nous gaver. Comprendre que l'effet de toute une semaine de régime peut être perdu seulement par la nourriture d’une journée de fête. Astuce 17 ...
Astuce 14 : Contrôlez les sucreries. Photo sous licence Creative Commons © PetitPlat - Stephanie Kilgast sur Flickr.com Rappelez-vous que les sucreries en général, signifient plus de calories. Effectivement, les aliments sucrés ont une teneur élevée en calories, ce qui fait grossir et même conduit à l'obésité. Il est donc important de limiter au minimum la présence ...
Astuce 12 : Mangez intelligemment. Photo ©Fotolia.com La différence entre l'homme et la bête, c'est que nous sommes guidés par l'intelligence, les bêtes sont dictées par leur instinct. Il ne suffit pas de manger quelque chose parce que vous avez envie de manger. Demandez-vous si votre corps en a vraiment besoin. Astuce 13 : Vérifiez ce que vous mangez. Photo ...
Astuce 10 : Augmentez votre apport en fibres. Photo sous licence Creative Commons © Petitlouis sur Flickr.com Comme je l'ai déjà mentionné, le corps a besoin de beaucoup de fibres, et elles vous aident à combler le sentiment de faim. Donc, essayez d'intégrer dans votre alimentation autant de fruits et légumes que possible. Astuce 11 : Soyez fous avec ...
Astuce 8 : Si vous avez un besoin impérieux de jus de fruits, préférez les jus de fruits frais à ceux qui contiennent des saveurs et des couleurs artificielles. Photo ©Fotolia.com Ou mieux encore, essayez de faire vos propres jus de fruits frais à l'aide d'une centrifugeuse en prenant soin de ne pas trop sucrer ou sans ...
Astuce 6 : Incluez dans votre régime alimentaire des aliments qui contiennent plus d'eau comme les tomates, les concombres, les pastèques.... Photo sous licence Creative Commons © Laurence L.T. sur Flickr.com Ces éléments contiennent 90 à 95% d'eau pour qu'il n'y ait rien à perdre lorsque vous les mangez en festin. Ils combleront vos faims sans vous ...
Astuce 4 : Incluez l'eau dans votre repas sous la forme de fruits et de soupes, mais ne buvez pas pendant que vous manngez. Photo sous licence Creative Commons © Bloggyboulga sur Flickr.com L'eau est une chose remarquable, mais rarement nous lui donnons l’importance qu'elle mérite. Saviez-vous que plus de 66% de votre poids corporel n’est rien ...
Astuce 2 : Commencez votre journée avec un verre d'eau. Dès que vous vous réveillez, buvez un verre d'eau fraîche. C'est une bonne façon de commencer votre journée. Un verre d'eau permet de lubrifier l'intérieur de votre corps. Vous pouvez prendre votre tasse de thé du matin avec votre petit déjeuner mais prenez un verre d'eau en ...
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, on pense souvent à l'obligation de suivre un régime draconien et/ou de faire de longues séances de sport. Cependant, il existe des astuces, des bonnes habitudes à prendre qui ne vous demandent ni beaucoup d'efforts, ni beaucoup de temps à faire mais elles peuvent jouer un rôle important et efficace ...