La présence de graisses abdominales n’est pas uniquement question d’esthétique. Ces gras augmentent considérablement les risques de développer divers problèmes de santé. Obésité, maladie cardiovasculaire, stéatose hépatique, hypertension artérielle … La liste est longue. Malheureusement, pour la plupart d’entre nous, l’accumulation de graisses au niveau du ventre est un processus naturel. L’organisme a tendance à stocker ces gras à cet endroit pour une meilleure protection des viscères et accéder à ses réserves. La bonne nouvelle est qu’il existe cinq astuces toutes simples permettant d’en finir avec. Découvrez-les dans cet article.
1- Adopter un déficit calorique pour éliminer les graisses abdominales
Mettre en place un déficit calorique est un des meilleurs moyens pour réduire rapidement les graisses abdominales. La raison en est simple : quand on réduit notre apport calorique journalier, le corps sera obligé d’en puiser dans sa réserve. En revanche, si nous consommons plus de calories qu’il n’en faut, notre organisme aura tendance à stocker tous les excès. Et c’est pourquoi nous gagnons du poids.
Deux choix s’offrent à nous pour adopter ce déficit calorique. Soit, nous mangeons moins d’aliments caloriques au quotidien. Soit, nous faisons beaucoup d’exercices physiques. C’est à vous alors de voir ce qui vous convient le mieux. Vous pourrez combiner les deux options pour de meilleurs résultats.
2- Manger plus de légumes et moins de féculents
Les graisses abdominales résultent également d’un déséquilibre dans l’alimentation. Un régime alimentaire trop riche en glucides notamment en gluten et en sucre favorise l’effet « bedaine ». L’organisme stocke les calories en provenance des féculents dans la partie supérieure du corps, dont le ventre, les bras et le dos. Ce qui est à l’origine de la morphologie « poire renversée ».
Pour éliminer donc les gras du ventre, il faut réduire les aliments gorgés de sucre lent et rapide. Préférez à la place les légumes qui apportent beaucoup de fibres. Ces dernières sont des capteurs de graisses et en plus donnent un sentiment de satiété. Ce qui nous permet de manger moins de calories au déjeuner. Si vous voulez manger du pain ou des pâtes, optez pour ceux à base de farine de blé complète. Celle-ci est riche en fibres.
3- Bien dormir pour éliminer les graisses abdominales
Avoir un bon sommeil réparateur chaque nuit est important pour garder la ligne. En fait, pour l’organisme, le manque de sommeil est synonyme de manque d’énergie. Pour prévenir donc la fatigue, il aura tendance à récupérer ce déficit d’énergie dans les aliments que nous consommons. Ce qui explique pourquoi nous avons cette envie de toujours grignoter et manger plus qu’il n’en faut.
Par contre, quand nous dormons bien tous les soirs, nous avons suffisamment d’énergie pour effectuer nos différentes tâches sans nous plaindre d’avoir toujours faim. Mais en plus, l’énergie récupérée permet de brûler correctement les calories administrées.
4- Boire moins d’alcool pour éviter l’accumulation de graisses abdominales
Pour en finir avec les graisses abdominales et avoir un ventre plat, il faut mettre de côté l’alcool. De point de vue nutritif, ce dernier n’apporte que des calories vides. Autrement dit, inutiles. Son effet sur le poids corporel est pire que celui du sucre, sans parler des risques d’addiction et ses conséquences sur la santé. Malheureusement, il est souvent difficile de s’en défaire. Une aide extérieure peut être même essentielle pour réussir son sevrage. Pour réussir à atteindre votre objectif de perte de poids et votre sevrage en même temps, il faudrait réduire progressivement votre consommation d’alcool.
5- Bouger plus pour avoir un ventre plat
On en a déjà parlé dans la première astuce, mais il convient ici de souligner l’importance de bouger beaucoup. Faire du sport adapté à votre condition physique vous permettra d’augmenter votre déficit calorique. Et donc, mieux éliminer les graisses abdominales. Pour brûler plus de calories, choisissez des activités physiques simples, mais efficaces comme le cardio. Ce dernier permet surtout de sécher que muscler le corps. Vous pourrez également faire de la marche dynamique. Deux séances d’une heure par semaine seront suffisantes. Il vous sera possible de brûler jusqu’à 300 calories environ à chaque entraînement.
La solution super efficace pour en finir avec les graisses abdominales
Je vous ai réservé le meilleur pour la fin. Ces 5 astuces sont ultra efficaces. Mais pour booster votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses abdominales, essayez ce thé vert. Cette boisson 100 % naturelle a été conçue pour procurer à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour fondre les graisses du ventre. Une tasse par jour suffit pour profiter de ses bienfaits.
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