Qui ignore que grignoter est la source principale du surpoids et de l’obésité ? Et pourtant, rares sont ceux qui parviennent à passer une journée sans le moindre grignotage. Comment font-ils ou plutôt comment devrez-vous faire pour lutter contre cette mauvaise manie ?
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Éloignez de vous les tentations de grignoter
La meilleure façon d’éviter de grignoter, c’est de ne pas vous procurer de ces aliments de grignotage lors de vos courses. Ne mettez que le stricte nécessaire dans votre chariot. S’il le faut, contournez leurs rayons.
Évitez de remplir vos tiroirs, vos placards et votre cuisine de chips, de cookies et de barres de chocolat qui ne peuvent que vous tenter davantage. Préférez à la place des fruits et des légumes.
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Buvez de l’eau minérale
Dès que vous commencez à ressentir cette envie de grignoter, buvez de l’eau minérale. Vous pouvez vous dire que boire d’autres boissons ne vous fera pas de mal. Sachez pourtant que cela n’est guère différent d’un grignotage. Seule l’eau minérale vous aidera à vous défaire définitivement de cette affreuse habitude. Le plus dur à faire sera la première semaine, mais plus le temps passera, plus vous vous libérerez du grignotage.
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Optez pour plus de protéines lors des principaux repas
Pour éviter d’avoir à grignoter au cours de la journée, ajoutez plus de protéines à vos menus lors des trois principaux repas. En effet, à la différence des glucides et des lipides, les protides sont absorbés beaucoup plus lentement par l’organisme qui, de ce fait, demandera moins de nourritures.
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Brossez vos dents
Brossez-vous systématiquement les dents après chaque repas. Cela vous aidera non seulement à éviter de continuer à manger mais également de grignoter plus tard. Si l’envie de grignoter vous arrive quand même en plein milieu de la journée, rebrossez-vous encore les dents. Cela vous permettra de rafraichir l’haleine mais en même temps vous éviter de grignoter, le dentifrice étant une coupe faim très efficace.
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Lavez les mains
Cela vous semble peut être assez bizarre mais c’est très efficace. Lavez-vous les mains avec un savon parfumé dès que vous avez fini votre repas. Ce geste vous donnera l’envie de ne plus vouloir vous salir de nouveau les mains, avec de la chips par exemple. En même temps, le parfum qui se dégage de vos mains vous éloignera l’envie de sentir la bonne odeur d’un succulent petit gâteau.
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Détournez vos envies de grignoter
Détournez vos attentions en prenant un peu d’air frais, en écoutant de la musique ou en allant faire un tour dans le jardin par exemple dès que l’heure du grignotage sonne.
Si vous avez l’habitude de grignoter en regardant la télévision, essayez de vous concentrer uniquement sur votre émission dorénavant.
Vous pouvez également vous rappeler de tous les méfaits que peuvent vous apporter ces nourritures à chaque fois que l’envie vous tente.
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