Dérèglement de la thyroïde et difficulté à perdre du poids

Nous pouvons voir dans différentes publications écrites ou en lignes que lorsque la thyroïde est déréglée, il est difficile de perdre du poids. Vous en avez sûrement déjà entendu parler, mais ne savez pas cependant quelles en sont les causes. Peut-être même que vous souffrez de ce dérèglement sans le savoir. Et malgré les régimes amaigrissants que vous adoptez, votre poids semble toujours stagner. Cet article vous révèle les causes de ce trouble et ce qu’il faut faire.

Les effets de l’inflammation chronique sur la thyroïde

Une des principales causes du dérèglement thyroïdien est l’inflammation. Vous vous êtes déjà demandé si vous souffrez d’une inflammation chronique. Les personnes en surpoids et obèses en sont les principales victimes. C’est la raison pour laquelle vous avez du mal à maigrir malgré les régimes drastiques et exercices physiques intenses.

Pour maigrir donc, il faut aller à la source du problème. Il est important de prendre en charge cet état inflammatoire en prenant des médicaments. Là, votre médecin traitant pourra vous conseiller. Pensez en outre à adopter un nouveau mode de vie qui réduit l’inflammation. Apprenez donc à gérer le stress en faisant des exercices qui stimulent le bien-être, tels que gymnastiques douces, yoga et méditation. Il est également essentiel d’avoir toutes les nuits un sommeil réparateur.

Ajoutez à ces médicaments anti-inflammatoires et exercices un régime alimentaire anti-inflammatoire. Ce dernier est composé de fruits de saison, légumes et d’oléagineux. En revanche, réduisez tout ce qui favorise l’inflammation, comme le sucre et les gras.

Dérèglement de la thyroïde et ralentissement du métabolisme

Le dérèglement de la thyroïde ralentit le fonctionnement de l’organisme. Pour combattre ce hypométabolisme, nombreux sont ceux qui effectuent plus d’exercices physiques. Le fait de travailler le corps plus que d’habitude n’aura pourtant pas d’effet sur le métabolisme. Seuls les exercices doux qui ne stressent pas l’organisme sont efficaces.

Donc, encore une fois, on conseille la pratique de yoga ou de pilates pour réguler la thyroïde. Une fois ce dernier régulé, le métabolisme est boosté. La perte de poids sera plus rapide.

Hypothyroïdie et sensibilité à l’insuline

La glycémie est aussi affectée lorsque la thyroïde n’est pas normale. L’hypothyroïdie diminue en fait la sensibilité à l’insuline. Ce qui entraîne la libération du cortisol qui se charge du stockage du sucre dans les cellules. Le taux de sucre sanguin, ou glycémie augmente donc considérablement. Comme si cela ne suffit pas, le cortisol en excès conduit aussi à l’inflammation de l’organisme. Ce qui altère la thyroïde.

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Les restrictions caloriques ne sont plus efficaces dans ce cas. L’organisme pourrait en effet considérer cela comme un stress et libère davantage de cortisol. Par ailleurs, au lieu de maigrir, votre corps réserve plus de calories. Ce qu’il faut, c’est manger correctement en privilégiant les aliments anti-inflammatoires. Privilégiez en outre les bons glucides, présents dans les légumes et céréales.

Bien s’hydrater pour réguler la thyroïde

La déshydratation est aussi mauvaise pour la thyroïde. L’eau participe en effet aux différentes fonctions de l’organisme, dont la synthèse des hormones. Il ne faut pas alors attendre d’avoir soif avant de boire. La quantité d’eau à prendre par jour est de 1,5 à 2l par jour selon le poids corporel. Attention, il s’agit d’eau et non de jus de fruits, de sodas ou d’autres boissons gorgées de sucre, ou pire alcoolisées.

Déséquilibre thyroïdien et perturbation du sommeil

Le dérèglement de la thyroïde peut également avoir des conséquences néfastes sur la qualité du sommeil. Difficulté d’endormissement, sommeil non réparateur, nuit courte, insomnie sont ses effets. Et vice versa, le manque de sommeil fréquent finit par perturber la fonction de cette glande. Tout cela conduit pourtant à la perturbation des hormones, dont la ghréline. Cette dernière est connue par sa capacité à favoriser la prise de poids.

Pour avoir un sommeil réparateur, il faut donc se coucher à des heures fixes. Oubliez les écrans de téléphone ou de télévision qui perturbent la synthèse de mélatonine. Dormez dans le noir pour favoriser la production de cette hormone.

Il convient de noter que le dysfonctionnement de la thyroïde peut finir par entraîner une carence en magnésium. Ce minéral joue pourtant de nombreux rôles dans l’organisme, dont assurer la qualité du sommeil. Pour éviter une carence, privilégiez les aliments riches en magnésium tels que banane, oléagineux et avocat.

En conclusion, pour réguler la thyroïde et faciliter la perte de poids :