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Les activités physiques et les calories brûlées

La quantité de calories que vous pouvez brûler au cours de vos entraînements varie selon plusieurs critères, à savoir le type d’exercice que vous pratiquez, son intensité, l’effort effectué, votre poids ainsi que le niveau de support de votre métabolisme. Cet article vous révèlera le nombre de calories pouvant être éliminé par quelques exemples de sports, considérés comme les plus brûleurs de graisses.

Les données ci-après vous aideront à faire un petit aperçu des calories que vous pourrez perdre en moyenne pendant une heure d’entrainement. Ces chiffres sont juste donnés à titre informatif, mais peuvent augmenter ou diminuer légèrement en fonction des critères précédemment mentionnés.

Les sports brûleurs de graisses les plus efficaces

  • Le ski de fond : Ce sport se place à la première position comme l’activité brûle-graisse la plus opérante. Sa pratique pendant une heure vous permet de perdre environ 545 à 1 125 calories. Plusieurs facteurs entrent en jeu dans votre dépense énergétique, entre autres les mouvements réguliers, qui sollicitent tous vos muscles, et le froid, qui incite votre organisme à brûler plus de calories pour maintenir votre température corporelle à 37°C.
  • Les activités physiques et les calories brûlées

    Le ski de fond se place à la première position comme l’activité brûle-graisse la plus opérante

  • La course à pied ou le jogging : Ce sport d’endurance peut vous aider à éliminer en moyenne dans les 850 calories en seulement une heure, à condition de bien garder votre rythme et réaliser suffisamment d’effort. Les mouvements effectués lors de sa pratique permettent de renforcer le cœur, solliciter tous les muscles du corps et éliminer les gras du ventre.
  • Le cyclisme ou le vélo : Cette activité physique se trouve à la troisième place grâce à sa faculté de brûler plus de 600 à 850 calories en une heure. Le vélo est connu pour ses propriétés d’améliorer les capacités respiratoires, de travailler les muscles des membres inférieurs ainsi que la sangle abdominale.
  • Le squash : Selon diverses études, le squash aide également dans la perte de poids en brûlant pas moins de 820 calories en une heure de pratique. Ce sport est aussi capable de renforcer tous les muscles du corps, d’améliorer les reflexes, de fortifier le cœur et surtout de se déstresser.
  • Le saut à la corde : Cette activité physique, facile à pratiquer chez soi, figure également dans la liste des sports brûleurs de calories. Celle-ci est apte à éliminer près de 680 à 815 calories en une heure. Ses bienfaits pour l’organisme ne sont pas négligeables. Le saut à la corde permet de travailler tous les muscles ainsi que d’améliorer la respiration et l’équilibre.

L’efficacité des autres exercices physiques

Comme la liste d’exercices physiques est très longue, je vous donne ci-après quelques exemples de sport avec les calories qu’ils peuvent éliminer en moyenne, pendant une heure de pratique.

  • L’aquagym : 236 à 345 calories
  • Le volley-ball : 236 à 345 calories
  • La danse : 266 à 388 calories
  • Le baseball : 295 à 431 calories
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  • Le golf : 295 à 431 calories
  • L’aérobic : 354 à 518 calories
  • La natation : 354 à 518 calories
  • La randonnée pédestre : 354 à 518 calories
  • Le badminton : 413 à 604 calories
  • Le canoë-kayak : 413 à 604 calories
  • Le football : 413 à 604 calories
  • Le tennis : 413 à 604 calories
  • Le basket-ball : 472 à 690 calories
  • Le hand-ball : 472 à 690 calories
  • La boxe : 531 à 776 calories

Photo © Wikipédia.org

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