Qui ne rêverait pas d’avoir une taille fine et une belle silhouette en portant sa nouvelle tenue d’été ? Voici, à cet effet, quelques exercices faciles à pratiquer qui peuvent vous aider à affiner la taille et à faire disparaitre toutes les graisses encombrantes au niveau de votre ventre.
Trouvez ci-après trois exercices pour affiner la taille
Exercice 1 : Inclinaison du buste
Cet exercice consiste à fléchir le buste pour faire travailler les muscles antérolatéraux situés au niveau de l’abdomen. Ces quelques mouvements vont de ce fait permettre une réduction de la masse graisseuse qui y est localisée, tout en améliorant votre tonus musculaire.
Commencez l’exercice en vous mettant debout sur votre tapis de gym. Écartez et fléchissez légèrement les jambes. Et placez vos mains sur les hanches.
Effectuez ensuite des mouvements de flexion du buste vers le côté droit, puis vers le côté gauche. Assurez-vous de garder votre bassin immobile durant tout l’exercice.
20 flexions de chaque côté sont à effectuer. Pratiquez régulièrement cet exercice au moins 4 fois par semaine si vous voulez avoir des résultats satisfaisants.
Exercice 2 : Flexion latérale au sol
L’objectif de cet exercice est pareil que celui du précédent : réduire les amas adipeux stockés au niveau de l’abdomen.
Allongez-vous pour commencer sur votre tapis, le dos au sol. Pliez ensuite vos genoux tout en écartant vos jambes et gardez vos pieds collés au sol. Puis, remontez votre tête et vos épaules de manière à toucher votre poitrine avec le menton.
Faites à présent des flexions latérales afin d’atteindre votre pied gauche avec la main gauche, puis le pied droit avec la main droite. Gardez vos abdominaux contractés tout au long de l’exercice.
10 mouvements de chaque côté sont à effectuer, puis donnez-vous une pause d’une minute avant de reprendre depuis le début. 5 séries sont en tout à faire à chaque séance.
Si vous voulez avoir une vraie taille de guêpe, il faudra pratiquer cet exercice régulièrement. 4 fois par semaine environs suffiront.
Exercice 3 : Flexion sur le flanc
Cet exercice est aussi à pratiquer au moins 4 fois par semaine, si vous voulez affiner la taille.
Pour débuter, couchez-vous sur votre flanc droit. La tête posée sur le bras droit tandis que la main gauche servira d’appui devant la poitrine. En même temps, fléchissez vos genoux et rapprochez-les pieds.
Essayez maintenant de monter ensemble vos jambes à quelques centimètres du sol, puis ramenez-les au sol. Surtout maintenez votre corps dans le même axe et contractez les muscles de vos fesses à chaque flexion.
Pour avoir une taille fine, 20 mouvements sur chaque côté sont à effectuer.
