Astuce 42 : Allez-y doucement sur le sel. Photo sous licence Creative Commons © Jipolo sur Flickr.com Trop de sel est l'une des causes de l'obésité et la rétention d'eau ainsi que de l'hypertension artérielle. Ajoutez un minimum de sel à l'alimentation durant la cuisson et n'utilisez pas la salière sur la table. Astuce 43 : Évitez des aliments ...

Astuce 40 : Ne mangez jamais en cachette. Photo ©iStockphoto.com Si vous allez tricher sur votre régime alimentaire, faîtes-le publiquement et partagez ce que vous avez acheté avec vos collègues ou votre famille. Cela vous empêchera d’abuser. Astuce 41 : Vérifiez votre consommation de graisse. Photo ©Fotolia.com Chaque gramme de gras (lipides) contient 9 Kcal et par la lecture de ...

Astuce 38 : Si vous devez sucrer vos boissons ou nourriture, préférez du miel. Photo sous licence Creative Commons © Joby Perez sur Flickr.com D'une part, le miel est bien moins calorique que le sucre. Il n'y a que 307 Kcal pour 100g de miel tandis que 400 Kcal pour 100g de sucre. D'autre part, il est ...

Astuce 36 : Préférez les pains complets aux pains blancs. Photo ©iStockphoto.com Le pains complets contiennent de sucres lents qui sont assimilés lentement par notre corps et permettre ainsi à l’organisme de tenir jusqu’au prochain repas. Ils satisferont mieux votre faim. Ils vous fournissent aussi du magnésium, des minéraux, des vitamines et des fibres. Sa richesse en fibre ...

Astuce 34 : Essayez d'adopter un régime végétarien aussi souvent que vous le pouvez. Photo sous licence Creative Commons © Stéfan sur Flickr.com Un régime végétarien est sans doute mieux pour ceux d'entre nous qui vérifient notre alimentation. Il permet de réduire les graisses saturées contenues dans la viande. Si vous souhaitez continuer à manger de la viande, ...

Astuce 32 : 25 à 30% des calories de votre alimentation devraient être des protéines. Photo sous licence Creative Commons © Easy très Rider sur Flickr.com Différents processus et activités se passent dans notre corps. Des choses meurent et renaissent régulièrement. La résistance doit être renforcée. La protection contre la maladie est aussi nécessaire. Pour tout ça, le ...

Astuce 30 : Prenez un petit déjeuner light ou à base de fruits autour de 1, 2 heures après le réveil, lorsque vous commencerez à sentir la faim. Photo sous licence Creative Commons © Bibi sur Flickr.com Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais cela ne signifie pas qu’il devrait être le ...

Astuce 28 : Choisissez une variété d'aliments de chacun des groupes alimentaires chaque jour. Photo ©Fotolia.com C'est un bon moyen d’éviter les carences. Modifiez les éléments inclus dans votre régime alimentaire quotidien. Cela vous évitera aussi de vous ennuyer. Astuce 29 : Si vous pouvez dire non aux boissons alcoolisées, s’il vous plait faites-le. Photo ©Fotolia.com Les boissons alcoolisées contiennent des ...

Astuce 26 : Ne mangez pas plus d'un oeuf par jour. Photo sous licence Creative Commons © HatM sur Flickr.com Comme les oeufs sont faibles en gras saturés et ne contiennent aucun gras trans (Un gros oeuf contient 195 mg de cholestérol et juste 5 grammes de gras, dont seulement 1,5 gramme de gras saturés), ils constituent ...

Astuce 24 : Les légumes frais sont meilleurs que les légumes cuits ou en conserve. Photo ©Fotolia.com Essayez de manger des légumes crus. Lorsque vous cuisinez, vous pouvez enlever près de la moitié des vitamines qu’ils contiennent. Envisagez l'achat d’aliments bio, en particulier pour les aliments que vous ne pèlerez pas. Astuce 25 : Ne sautez pas de repas. Photo ...