Blog Maigrir

Des conseils, des astuces, des vidéos… pour BIEN maigrir

Déficits caloriques et perte de poids

Article invité de Sacha Parent Perdre le poids n'a jamais été simple. En introduction voici un petit exemple: cette femme avait l'habitude de manger 1300 calories. Elle brûlait probablement environ 400 calories au gymnase. Ce qui ne lui laissait que 900 calories pour alimenter ses processus corporels et ses mouvements généraux. Selon notre calculatrice, ses calories sédentaires ...

Conseils en nutrition pour perdre du poids

Appareil à lait de soja.

De nos jours, de nombreuses personnes se plaignent du problème de surpoids. Certaines personnes essayent de vivre comme si de rien n’était en assumant leur apparence et leur poids, tandis que d’autres vivent cette situation très mal et essayent toutes sortes de régimes pour perdre quelques kilos. Malheureusement, le manque de motivation et la tentation ...

Cuisiner un gâteau minceur : les ingrédients à privilégier

Gâteau minceur

Les recettes de gâteaux classiques contiennent souvent trop d'ingrédients trop calorifiques ou trop gras qui facilitent la prise de poids. Il est pourtant assez aisé de remplacer ces ingrédients et de concocter des recettes de gâteaux minceur du plus bel effet. Exit le beurre, bienvenue aux huiles neutres et margarines végétales En regardant de près les recettes ...

3 solutions pour maigrir en pratiquant le vélo

velo

Équipement idéal pour perdre du poids, le vélo, d’appartement ou d’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé. Voici trois solutions pour maigrir efficacement en pratiquant ce sport. Le vélo d’appartement, une solution à long terme Appareil de cardio-training par excellence, le vélo d’appartement permet de régler l’intensité de son effort dans les meilleures conditions. Il s’agit ...

La gestion des régimes et des exercices physiques pour brûler les graisses

exercices-physiques

Article invité de Lova Pratiquer des activités physiques associées à une bonne alimentation permet d’éliminer facilement les graisses accumulées dans l’organisme. Brûler les graisses tout en se musclant La musculation est un entraînement sportif qui brûle efficacement les graisses. Elle vise surtout à augmenter le métabolisme de base, c’est-à-dire la quantité d’énergie que va dépenser l’organisme pour se ...

Cocktail Cassis Banane

Bananes

Savourez ce délicieux cocktail 100% fruits ... pour 100% de plaisir ! Ingrédients : Pour 4 personnes : 4 barquettes de cassis 2 citrons 2 bananes 3 branches de menthe   Préparation : Mixez le cassis puis filtrez-en le jus. Pressez ensuite les citrons, versez le jus obtenu dans un saladier à part. Pelez les bananes puis coupez-les en petits morceaux. Mettez-les au fur et à ...

3 minutes pour des Abdos Sexy

Suivez les 3 exercices pour perdre du ventre montrés par Valérie Orsoni en regardant la vidéo ci-dessous !

Voici une série de 3 exercices pour obtenir un joli ventre plat en bikini ou en jupe bien serrée ! Photo extraite de la vidéo Pour ces exercices, vous aurez besoin d'une Swiss Ball. A faire tous les jours pendant 3 à 5 min. Des exercices faciles à caser dans vos journées chargées, des routines pour augmenter rapidement votre ...

Récompense et plaisir

Photo présentant 2 femmes en séance de manucure

La prochaine fois que vous souhaitez célébrer vos kilos ou centimètres perdus, évitez de vous faire plaisir au restaurant. En effet, associer récompense « nourriture » et « résultats obtenus » rend la perte de poids plus difficile, l'aliment devenant « monnaie d'échange ». Voici quelques suggestions de récompenses ZERO calories : Allez au cinéma avec des ...

Le Stevia, alternative au sucre par excellence

Photo des feuilles de stévia

Vous avez certainement entendu parler de ce fameux Stévia dont les premières études remontent à 1887, par le botaniste Bertoni. Le Stévia est produit à partir d'une plante herbacée vivace endémique, qui peut devenir un petit arbuste, de la famille botanique des Asteraceae, comme la marguerite, le pissenlit entre autres. On en trouve en Chine, au ...

Un régime anticellulite

régime anticellulite : image des tomates, aliments riches en antioxydants

Un des aspects frustrants de la cellulite, c'est que de perdre du poids ne signifie pas nécessairement se débarrasser d’elle. Même les personnes maigres peuvent avoir de la cellulite ! Que ce soit ou non le poids le véritable problème, l'apparence de la cellulite peut être réduite par une alimentation saine qui est la base ...

Quels sont les exercices contre la cellulite ?

exercices cellulite : natation

La cellulite est un des problèmes « inesthétiques » que beaucoup de gens ne savent pas comment aborder. L'exercice régulier n'aide pas toujours, même si vous pouvez perdre du poids et de tonifier certaines régions, la cellulite en proie à d'autres endroits peut obstinément refuser de se lisser. Des exercices spécifiques peuvent, cependant, aider à réduire ...

Comment faire une crème anticellulite maison ?

crème anticellulite, crème anticellulite maison

Avez-vous déjà regardé la composition des crèmes et lotions contre la cellulite ? Vous avez peut-être été rebuté(e) par le coût, ou peut-être que vous n'êtes pas à l'aise avec les ingrédients utilisés. Vous pouvez effectivement faire vos propres crèmes anticellulite à la maison pour beaucoup moins d'argent et surtout en utilisant des ingrédients sains. Voici ...