Astuce 77 : Voici un quizz sur les escalators. Photo sous licence Creative Commons © Tord Mattsson sur Flickr.com Les escalators nous aident à : Monter et descendre plus rapidement Prendre du poids Etre exposé à plus de publicités Voir beaucoup de dos Quelles réponses sont correctes ? C'est 2, 3 et 4 ... mais pas 1, sauf si vous montez les ...
Astuce 75 : Cessez d'utiliser la télécommande pour la télévision. Photo © PngFactory.net Les télécommandes ne vous aident pas dans votre combat pour perdre du poids. Rangez-les dans un endroit hors de votre portée. Vous serez ainsi obligé(e) de vous lever pour aller changer de chaîne sur la télé à chaque fois. La même chose vaut pour les ...
Astuce 73 : Au lieu de boire des boissons pour le sport, ou des boissons sucrées pendant ou après votre séance d'entraînement, buvez de l'eau et mangez des fruits frais pour vous réhydrater. Photo sous licence Creative Commons © Pierre-Alain Dorange sur Flickr.com Une des raisons qui vous poussent à faire du sport, de l'exercice est de ...
Il est vrai que vous pouvez perdre du poids sans faire un changement radical de mode vie, mais élaborer un plan de remise en forme est essentiel pour la perte de poids efficace et le maintien d'un corps sain. Et l’objectif est bien sûr, pour vous étant une femme, de ne pas reprendre les kilos ...
Astuce 71 : Toute distance est marchable si vous avez le temps, donc envisagez de marcher jusqu’au lieu où vous aviez l’habitude d’aller en voiture. Cela prendra sûrement plus de temps, mais les bienfaits apportés par tous ces promenades pour votre santé, eux resteront toute votre vie. Photo ©iStockphoto.com Astuce 72 : Si vous n'avez pas le temps ...
Astuce 69 : Le tabagisme est une mauvaise chose si vous voulez perdre du poids. Photo sous licence Creative Commons © Justin Shearer sur Flickr.com Le tabagisme en tant que tel ne vous ferait pas prendre du poids, mais il conduit à d'autres choses comme des habitudes alimentaires irrégulières et une dépendance excessive au café. Il vous empêche ...
Astuce 67 : Pendant que vous passez des appels téléphoniques, essayez de faire des flexions. Photo ©Fotolia.com Ne sous-estimez pas ces quelques minutes d'exercices! Si vous les faites chaque fois que vous êtes au téléphone, le nombre de minutes d'exercices cumulées sera conséquent et ce sera très bénéfique à votre corps. Astuce 68 : Utilisez les escaliers plutôt ...
Astuce 65 : Ne soyez pas un sac de patates!. Photo ©Fotolia.com Vous savez de quoi nous parlons n'est-ce pas ? Cette chose informe qui s’effondre dans un fauteuil et passe des heures et des heures devant la tété tout en se gavant de nourriture. Si vous êtes en train de devenir ledit sac de patates, combattez et ...
Photo ©Fotolia.com Astuce 62 : Si vous pouvez marcher alors faites-le. Ne vous tenez pas dans une position fixe. Stimuler le coeur est une bonne chose à faire. Si vous êtes en train de réfléchir à quelque chose, stimulez votre coeur en marchant, cela vous aidera dans votre réflexion. Astuce 63 : Si vous devez rester sur place, ...
Astuce 60 : Prenez votre temps pour progresser dans vos exercices physiques. Photo ©Fotolia.com Si vous souhaitez augmenter la durée, la difficulté ou l'intensité des exercices, faîtes-le progressivement et non pas soudainement. Notre corps a besoin d'un certain temps pour s'adapter à ces changements. Si vous les faites trop brusquement, vous risquerez de vous blesser ou de vous ...
Astuce 58 : Essayez de faire les exercices à deux. Photo ©Fotolia.com Il y aura des jours où vous vous sentirez trop paresseux pour sortir du lit. Ces jours-là, le fait de savoir que quelqu'un vous attend est une raison suffisante pour vous sortir du lit. Un autre avantage est que vous pouvez discuter de vos progrès et ...
La plupart des gens qui veulent perdre du poids ont dû déjà entendre parler au moins une fois dans leur vie du régime de la soupe aux choux pour maigrir. Ce régime alimentaire qui semble miraculeusement peut faire perdre 4 à 7 kilos en 7 jours. Pas mal de gens quand ils entendent parler de ...
Astuce 56 : Essayez l’exercice en plein air dans la mesure du possible. Photo ©Fotolia.com Il y a deux avantages à ça. Le premier c’est que ça offre à votre corps une occasion de bénéficier de l’air frais et du soleil. Le second avantage est que ça vous change d'environnement, autre endroit que le bureau ou la maison, ce ...
Astuce 54 : Lorsque vous obtenez un résultat, félicitez-vous et récompensez-vous. Photo ©Fotolia.com Quand je dis récompense je ne veux pas dire « goinfrez-vous de sucreries ». Peut-être que vous pourriez aller au cinéma ou faire du shopping (ça vous fait marcher, c'est très bien) ou vous offrir une séance de massage avec les huiles essentielles pour maigrir ...
Astuce 52 : Persévérez et soyez régulier avec un programme d'exercices physiques. Photo ©iStockphoto.com Lorsque vous décidez qu'il est temps de commencer à suivre un programme d'exercices physiques, commencez doucement et ne vous découragez pas si vous n'arrivez pas à atteindre vos objectifs de remise en forme après la première semaine. Beaucoup de gens font cette erreur. Ils ...
Astuce 50 : Dieu nous a donné des dents pour une raison... mâcher! Développez donc l'habitude de bien mâcher tous les aliments au moins 8 à 12 fois. Photo ©Fotolia.com Une bonne et longue mastication permet de : bien broyer les aliments, mais aussi de les humecter de salive, riche en enzymes qui complètent le travail des dents ...
Astuce 48 : Choisissez des substituts de repas avec très peu ou sans gras. Photo ©Fotolia.com Il y en a beaucoup de disponibles. Ils sont beaucoup mieux pour votre tour de taille et votre coeur aussi. Alors, la prochaine fois que vous allez faire les courses, essayez d’autres substituts de repas. Pour ne pas faire n'importe quoi avec ...
Astuce 46 : Profitez au maximum des vitamines et minéraux contenus dans les fruits et légumes. Photo sous licence Creative Commons © Petitlouis sur Flickr.com Pour préserver au mieux les vitamines et minéraux des fruits et des légumes, suivez quelques conseils suivants : Ne laissez pas en l'air longtemps vos fruits et légumes découpés car l'oxygène de l'air ...
Obésité : Définition L'obésité est un état corporel avec une quantité excessive de graisse. Ce n'est pas seulement une question esthétique, c’est un problème majeur de santé conduisant à des risques de santé tels que les crises cardiaques, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète. Le médecin utilise une formule appelée "Indice de Masse Corporelle" (IMC) ...
Astuce 44 : Au lieu de frire les aliments, essayez de les cuire sans matières grasses. Photo ©iStockphoto.com La cuisson à la vapeur est de loin la méthode la plus saine car elle ne nécessite aucune matière grasse. En plus, elle préserve mieux les vitamines et les minéraux des aliments que d'autres modes de cuisson. Astuce 45 : Si ...