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101 astuces de tous les jours pour perdre du poids – Astuces 83 et 84

Le meilleur de la phytothérapie pour rester mince !
Garcinia, Café vert, Chitosan, Capsimax, Hoodia etc.

Astuce 83 : Travaillez vos fessiers en même temps en contractant vos muscles fessiers pendant que vous faites les rotations du bassin (cf. astuce 82)

astuces pour perdre du poids : contracter les fessiers

Contractez les fessiers le plus souvent possible pour avoir de jolies fesses!

Photo ©iStockphoto.com

Si vous voulez avoir un beau derrière, contractez les fesses dès que possible ! Les contracter 5 à 10 secondes puis relâcher 3, 4 secondes.

C’est un exercice que vous pouvez faire discrètement n’importe quand et n’importe où : assise au bureau, en voiture, dans le métro, sous la douche, en attendant un ami, un bus…

Astuce 84 : Rentrez votre ventre quand vous marchez et chaque fois que vous pouvez.

astuces pour perdre du poids : rentrer le ventre

rentrer le ventre est un exercice qui vous aide à avoir le ventre plat

Photo ©Fotolia.com<

Obtenez une démarche correcte. Et le meilleur moyen pour cela est de rentrer votre ventre et gonfler votre poitrine.

Chaque fois que vous rentrez votre ventre, vous sentirez la pression sur les muscles de votre estomac.

Pour aller plus loin, vous pouvez rentrer le ventre au maximum en maintenant une contraction pendant 10 à 20 secondes. Cet exercice permet de muscler le transverse qui est le muscle le plus profond de la sangle abdominale et le muscle le plus important pour avoir un ventre plat. Quand le muscle transverse est bien tonique grâce à l’entrainement, il agit comme une « gaine » et retient le ventre.

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